Her er fem gode råd til at smide dem igen.

De fleste ved, at der er risiko for at tage et par kilo på i december. Derimod er der ikke den samme bevidsthed om vægtøgning i løbet af sommeren. Derfor ender mange sommeren med at skulle både op i gear og ned i vægt. Heldigvis kan en smule tålmodighed, lidt selvdisciplin og fem gode råd hurtigt få bugt med kiloene.

‘Jeg faldt selv i fælden som barn og tog en del kilo på i løbet af en sommerferie for efterhånden mange herrens år siden’, begynder Thomas Rosenkrands, som i 2020 selv var igennem et markant og varigt vægttab.

Han forklarer videre, at han den pågældende sommer som barn var på et langt ferieophold, hvor fokus primært var på peanutkugler og Anders And blade og ikke ret meget på sundhed og motion. Det kneb derfor en hel del med at passe tøjet, da sommeren var forbi.

‘Jeg synes jo ikke selv, at jeg har været decideret overvægtig, men nok lidt til den buttede side i perioder, herunder også efter den famøse sommer. Dog har jeg i ganske mange år indtil for et par år siden teknisk set været overvægtig, idet min BNI har ligget omkring eller lige over de 25’.

Thomas Rosenkrands er uddannet cand.merc fra Aarhus og MBA fra London. Han har været beskæftiget i flere forskellige private og offentlige jobs. Og så er han forfatter til foreløbig fem bøger og har for nyligt skrevet en bog omkring sin egen vej til markant vægttab og topform.

‘Vægttab er på en gang simpelt og svært. Men har du bare en smule tålmodighed og lidt selvdisciplin, så kommer du meget langt’, lyder den opmuntrende melding fra forfatteren. Han giver her de fem råd, der har været vigtigst for at han, i en moden alder, har opnået varigt vægttab:

1.     Erkend, at kosten er den vigtigste vej til vægttab. Motion er godt og sundt, og det skal du endelig også gøre. Men det kan bare ikke stå alene, du skal have kosten med.

2.     Kend dit kalorieregnskab. Du kommer ikke uden om at tælle kalorier i en periode. Og husk at få det hele med, for det du indtager feder uanset om du tæller det med eller ej.

3.     Begræns det kalorierige, som du elsker. Lad være med at nægte dig selv en masse, som du elsker, men begræns i stedet indtaget af det.

4.     Find lækre og lette erstatninger for det mest kalorierige.

5.     Giv dig selv lov til at fejle. Falder du tilbage i de dårlige vaner en dag, så erkend og begræns skaden, og kom op på hesten igen så hurtigt som mulig.

Når man har nået 50’erne som Thomas Rosenkrands, så kan huden godt blive lidt slap idet, når den ikke længere er udspændt af fedtvæv. Det har forfatteren selv en morsom beskrivelse af i bogen, hvor han omtaler et slap hængende maveskind, som gør armbøjningerne lidt komiske.

Bogen hedder ’Sådan blev jeg pænt rynket og knoglet’, hvilket også siger lidt om det sprog, den er skrevet i. Den er en lille let sag på 38 sider og findes både som ebog og fysisk bog. Den kan bestilles online hos både boghandlere og hos forfatterens eget forlag, TR Consult. Prisen ligger mellem 29 og 50 kroner for et eksemplar.

Baggrundsinfo om forfatteren:

Thomas Rosenkrands har udgivet bøgerne ’Hold da helt ferie’, ’En mand og hans Skilde’,’Durups DNA’, ’Alt har sin pris’, ’Bogen om Jebjerg’ og ’Sådan blev jeg pænt rynket og knogle. Han har selv skrevet de fem af dem, mens børnebogen ’En mand og hans Skilde’ er illustreret og skrevet af hans dengang 11-årige datter, Lærke.